広島県広島市中区にある加圧トレーニング カートレスタジオです。
体験のご予約👉082ー298ー1270 ホームページ👉http://katore.info/
１回３０００円以下で加圧トレーニングを受ける事が出来ます。
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【1日30秒】知られていない効果的なウエストの引き締め方！
ウエストを引き締めたい方にオススメの腹筋方法です。
鍛える場合は、速く動かしたりもしますが引き締めたい場合は、ゆっくり行なう方がより効果的です。
逆の手でしっかり踏ん張り、しっかり起きて肘と膝をくっ付けて下さい。
もし届かない場合は、膝をしっかり曲げて肘を迎えにいっても良いですよ。
初めのうちは、くっ付いたら戻っても良いです。
出来るようになると、ゆっくり行ない、くっ付いた状態で少し止まって戻るようにしていくとより効果的にウエストを引き締めていけます。
上体をひねることでインナーの腹横筋とアウターの腹斜筋が連動します。
また脚を引き上げるために大腰筋も刺激されます。
